Sziasztok!
A mai, és egyben utolsó részünk alapja egy 2010 májusi im cikk lesz.
A cikk alapja az, hogy bizonyos tárgyak tanulásában segíthetünk bizonyos táplálékok által bevitt vitaminokkal/ásványi anyagokkal/rostokkal etc. Több helyen a saját kommentárjaimat is hozzáfűzöm, hogy ha mondjuk olvastam valahol valamit vagy ilyesmi. :)
Matek
Miért jó? Kutatásokkal kimutatták, hogy azok a diákok, akik megfelelő vasat juttatnak a szervezetükbe, azok jobban teljesítenek a matek teszteken, mint azok, akik nem.
Ez lányként szerintem különösen fontos, mert jó, hogy nem veszítünk olyan sok vért/vasat a menzesszel, de hosszútávon okozhat vashiányt.
+tipp: könnyebben feldolgozza a szervezet a vasat, ha C-vitamint is szedsz hozzá. A teában és a kávéban lévő anyag gátolja a vas felszívódását.
Töri
Ez lényegében ugyanaz, amit a múltkor írtam, de lássuk :)
Kaja, ami segíthet: Tanulás
előtt egyél egy maréknyi olajos magvat (mondjuk diót, mogyorót,
mandulát, tökmagot). Ehetsz diákcsemegét is, ha száraznak találod. Mostanában nálunk is kapható a mogyoróvaj, abból igyekezz a kevésbé olajosat és cukrosat (mondjuk tudja a fene, ettem már cukormenteset, az pocsék volt) választani, minél magasabb a mogyorótartalma, annál jobb.
Miért jó? Mert telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amik segítik az idegrendszer működését.
+tipp: Reggelire
egyél meg egy tojást, mert az abban található kolin // :))// az
agyműködésre és az emlékezőképességre is jótékonyan hat.
Figyelemhiány
Miért jó? A rostok miatt fennmarad a jóllakottság érzet, és a vércukorszint is tovább magad magas, emiatt energikus leszel ebédig. :)
+tipp: Álmosságra ne kávét,vagy fekete teát igyál, hanem zöld teát, mert az jobban élénkít, ráadásul a zsírégetést is serkenti.
Leblokkolás a dogáknál
Kaja, ami segíthet: Próbálj minél több halat (pl. lazacot, tonhalat) enni, legalább 3x egy héten.
Miért jó? Mert Omega-3 zsírsavat tartalmaz, ez kedvez a tanulási funkciónak, és növeli az idegsejtek élettartamát.
Nem tudok fogalmazni
Kaja, ami segíthet: Joghurtot egyél, friss, bogyós gyümölcsökkel (akár mirelit is jó), és egyél hozzá teljes kiőrlésű müzlit. A görög joghurtban több a protein, mint a simában.
Miért jó? Mert elegendő protein (joghurt) és hasznos szénhidrátok(gyümölcsök,gabona) segítenek fókuszálni, és ezáltal lendületet adnak.
+tipp: A joghurt tetején található folyadékban sok a protein, ezért ne öntsd ki, hanem idd le evés előtt. :) Én összerázom felbontás előtt, szerintem az is jó :D
Összegezve a 3 részt:
- logikai menet szerint és folyamatosan tanulj
- ismételd át az anyagot
- igyekezz magas lecitin tartalmú ételeket fogyasztani, vagy szedj lecitint
- ügyelj a megfelelő vitamin-és tápanyagbevitelre
- reggelizz (:
- reális célokat tűzz ki magad elé
- táplálkozz változatosan, és egyél minél több egészséges kaját.
Akkor, ennyi volna ez a sorozat. Remélem tudtam segíteni Nektek.
Mindenkinek sok sikert, és jó tanulást kívánok! Mindjárt itt a nyár!
0 hozzászólás:
Megjegyzés küldése