Sziasztoook!
Elérkeztünk a következő részhez, szerintem még egyre fogja futni :D
Nem csak a tanulási módszerek segíthetnek a tanulásban, hanem a különböző vitaminok és a gyógyszernek nem minősülő, gyógyhatású készítmények is, valamint különböző praktikák is :)
De lássuk,hogy mik, és miért jók neked. :)
Lecitin
A neve
egy görög eredetű szóból, a Iecithos-ból származik, ami tojássárgáját
jelent. A sejthártya és a fehérjék egyik alkotója, ezenkívül segít a
vérben a zsírokat szállítani.
Leginkább
a szója alapú termékekben található, de van még a májban, az
élesztőben, a tojássárgájában, a borsóban, a búzacsírában, a
kukoricacsírában, a teljes kiőrlésű búzába, a dióban, mogyoróban,
különböző növényi magvakban,a napraforgóban, a babfélékben, a lenmagban,
a kukoricában, a repcében és a kemény héjú gyümölcsökben.
Van
2 fő alkotóeleme, amelyek B-vitamin-származékok. Ezek a kolin (B11
vitamin) és az inozit (B8 vitamin). Többek közt az
idegrendszerre, az agyi működésre és a memóriára gyakorolnak pozitív
hatást.
Kolin: Vagyis
a B11-vitamin a szójalecitinben található meg a szervezetünk által
legjobban hasznosítható formában. Kutatásokkal bizonyították,hogy
nélkülözhetetlen az agysejtek megfelelő növekedéséhez, és az egészséges
működéséhez. Hiánya többek közt feledékenységet, ingerültséget és
fejfájást okozhat.
A
szervezet napi 3-4g-ot állít elő, de ha szellemileg és lelkileg túl
vagyunk terhelve, ennek a többszörösét is felhasználja a szervezet. Az
anyagcseréjében is fontos szerepet játszik.
Inozit: Vagyis
a B8-vitamin. Főleg a húsokban, tejben, gabonában,diókban,
főzelékekben, a tejben és a gyümölcsökben található. Jótékonyan hat az
idegrendszerre és az agyműködésre. A szervezetünk állítja elő, az
agyfolyadékban, az agyban és a gerincvelőben tartalékkészlet képződik az
inozit, de ezek könnyen felhasználódhatnak erős terhelés alatt.
A koffein pusztítja az inozitot, az alacsony tápanyagtartalmú, félkész ételek pedig csökkentik a termelését.
//A pontos adatok forrása :http://www.lecitin.hu/ //
Ha
étellel nem tudsz bevinni eleget belőle, vagy pedig szükséged van a
koffeinre ahhoz, hogy reggel magadhoz térj/ne ájulj rá a könyvre, akkor
jól jöhet a lecitin tabletta szedése. Legalább 1000mg-osat vegyél, a
többi szerintem elég gyenge.
Mindenképpen szedj multivitamint,
hiszen a megfelelő vitaminmennyiség segít feltölteni a tested
energiával, így ellenállóbb lesz a tested a betegségekkel szemben,
illetve valamennyi energiát is ad. Amikor szedek multivitamint, akkor
mindig reggel veszem be a lecitint, és délután 4-5 óra körül a
multivitamint, hogy legyen még erőm tanulni délután is.
A
Ginko Biloba szerintem még nem középiskolásoknak/általános iskolásoknak való, én azt csak
rövidtávon javasolnám, ha mindenképpen úgy érzed, hogy most muszáj
szedned még valamit. De én gimiseknek 1 hétnél tovább semmiféleképpen
nem javaslom, általános iskolásoknak pedig egyáltalán nem. Ez az
egyetemistáknak jó, illetve az időseknek (ahogy a reklám is mutatja).
Mindig
reggelizz! Tudom, hogy az embernek össze van szorulva reggel a gyomra,
de ha megeszel 1 banánt, és hozzá elszopogatsz (!) 2 kocka minőségi
tejcsokit, az elegendő energiát fog adni órákra, mivel a banánból lassan szívódik fel a tápanyag.
Ha
nem tudsz elaludni a stressz miatt ( ez sajna nagyon jellemző rám,
mindig a másnapi dogán/felelésen jár az agyam), és nem használ a pohár
meleg tej, akkor igyál meg egy pohár citromfű teát! Nem csak finom, de
segít oldani a stresszt is.Egy-két szem enyhe, gyógynövényes
feszültségoldó is jól jöhet ilyenkor.
Ha sehogy nem jön álom a szemedre, akkor inkább olvasgasd a tananyagot, az ismétlés úgyis segít, meg engem meg szokott nyugtatni, hogy tettem az ügy érdekében. Vagy kiüt. Mindenhogyan pozitívan jössz ki belőle :D
Ha sehogy nem jön álom a szemedre, akkor inkább olvasgasd a tananyagot, az ismétlés úgyis segít, meg engem meg szokott nyugtatni, hogy tettem az ügy érdekében. Vagy kiüt. Mindenhogyan pozitívan jössz ki belőle :D
Meg kell tanulni reális célokat kitűzni magad elé.
Vedd figyelembe az időt, a képességeidet és a cél nagyságát. Nem biztos, hogy sikerül az összes rosszabb jegyet kijavítani,de
szerintem 1-2 tantárgy szinte mindenkinek sikerülhet. Olyan miatt ne emészd magad, amin már nem tudsz változtatni!
Hajrá lányok-fiúk! :)
Hajrá lányok-fiúk! :)
